Tacchi a spillo, zeppe o scarpe basse?

I tacchi a spillo, sono il genere di scarpe più amato dall' universo femminile.
I continui avvertimenti da parte degli esperti, non fanno cambiare opinione alle donne che continuano ad indossarli con piacere.
Secondo gli esperti l' arco del piede non può sopportare un tacco alto più di 11 centimetri in quanto si rischia di cadere in avanti e non solo.. persino quattro centimetri possono alterare la postura.
Nemmeno le bellissime zeppe assicurano la salute perché secondo diversi ortopedici possono deformare i piedi, creare infiammazioni provocando un andatura innaturale e un equilibrio instabile.
La domanda che ci si pone è .. Esistono scarpe ideali che assicurano salute e moda??
Ecco alcuni accorgimenti
I tacchi: devono essere non troppo sottili e di un altezza di 3 cm o al massimo 4 cm.
Il materiale: pelle e le fibre naturali per la tomaia e cuoio per la suola.
La forma: la più comoda è quella con la punta tonda che è l'ideale per ogni tipo di piede.
Le solette: dovrebbero essere sempre su misura anche se non si hanno patologie, realizzate con fibra di carbone o in gommapiuma per chi ha un eccessiva sudorazione o pratica tanto sport e in rame se si vogliono eliminare le cariche elettrostatiche.
Calli: I calli si formano nella maggior parte dei casi quando si portano scarpe con tacchi alti o scarpe che hanno una pianta stretta. Le scarpe a punta possono provocare " l'occhio di pernice" un callo dalla forma tonda, di colore bianco e con un punto nero al centro.

Iniziare a correre

La Jogging è un ottimo sport per rimettersi in forma stando all' aria aperta e a contatto con la natura.
Lo Jogging aiuta a perdere il peso in eccesso, aiuta a riconquistare forma e a conservarla.
E' uno sport di resistenza che richiede a chi lo pratica uno sforzo di lunga durata e intensità.
Si dovrebbe correre a una velocità di 10 km/h bruciando intorno a 500 calorie per circa un ora.
Servono 40 minuti per far si che l'organismo attinga alle scorte di grasso in eccesso.
Nella jogging i muscoli si sviluppano più in lunghezza che nel volume e correndo si usano ininterrottamente i muscoli delle gambe, delle braccia e della schiena e in più i glutei e gli addominali.
Lo jogging migliora la postura e si sta più eretti ed è un vero aiuto anche per l'apparato cardiovascolare e i benefici non sono solo fisici ma anche psicologici.
Correndo infatti lo stress e l'ansia di ogni giorno diminuiscono, specialmente se si corre in luoghi a contatto con la natura e lontano dai rumori della città.
L' immediata sensazione di benessere deriva anche dalla produzione di adrenalina, un ormone che influenza in modo positivo l' intero organismo e di endorfine, antidepressivi naturali.
Lo Jogging, è una corsa lenta e rilassata , in prevalenza aerobica. e può essere prolungata anche per più di un ora con risultati ottimi sull'organismo.
Ma attenzione se una persona non allenata e di costituzione pesante può sottoporre il suo cuore ad uno sforzo che non deve essere prolungato se vuol essere salutare.
E' bene, quindi intervallare pochi minuti di corsa con esercizi da fermo o con passeggiate contemporanee ad esercizi delle braccia e del tronco.

Per un giusto allenamento si deve puntare su un uscita al giorno per le prime due settimane fino ad arrivare ad almeno a tre uscite.
L'obiettivo è quello di correre per almeno 35 minuti a velocità moderata senza fermarsi.
Incominciare ad allenarsi stando al passo con il tempo all' inizio è abbastanza difficile,u n consiglio è quello di andare a correre in compagnia in modo da sostenersi a vicenda ed essere constanti nell' allenamento.