I benefici del caffè

Per sfruttare al meglio i benefici del caffè è consigliabile berlo al momento giusto:
- al risveglio il caffè aiuta a carburare, stimola i reni e agevola l' eleminazione delle scorie
- dopo pranzo facilita la digestione diminuendo la sonnolenza
- a metà pomeriggio contrasta i cali di energia
- dopo cena aiuta chi deve continuare a lavorare perché facilita la concentrazione.

Il caffè oltre a stimolare il metabolismo agisce anche su altri fronti:

• con i suoi cinque grammi di caffeina, un espresso stimola il sistema nervoso centrale per circa due ore: risveglia le facoltà mentali, potenzia memoria e concentrazione, allontana la sonnolenza. E se stanchezza e apatia sono dovuti a una leggera depressione il caffè aiuta perché migliora l' equilibrio emotivo.
• da benefici a chi è sportivo perché potenzia la dilatazione dei bronchi e la ventilazione polmonare, stimola la concentrazione muscolare, riduce la stanchezza e aumenta la coordinazione dei movimenti. Per questo viene consigliato soprattutto agli atleti che praticano discipline di resistenza.
• favorisce la digestione, stimola la secrezione dei succhi gastrici.
• rallenta l' invecchiamento e aiuta a prevenire i tumori in quanto contiene sostanze antimutagene (polifenoli) che non vengono distrutte dalla tostatura e che proteggono le cellule rallentandone la degenerazione.
  

La Garden Therapy

C'è chi ha il pollice verde e dimentica tutti i problemi occupandosi di piante e fiori, in un giardino o in un terrazzo. Ma anche chi non ha mai provato, può provare questa terapia, ottenendo grandi vantaggi.

La garden Therapy, o ortoterapia, è una vera e propria medicina alternativa per l' anima e il corpo.
Nata nel 1300 quando i monaci irlandesi curavano gli orti per combattere la depressione, oggi viene utilizzata in tutto il mondo, soprattutto per riabilitare i malati di alzheimer, disabili e come terapia di sostegno nella cura delle dipendenze.
Questa forma di medicina naturale si è rivelata molto utile anche nel trattamento delle forme di stress e ansia, sempre più presente ai giorni nostri.
Occupandosi attivamente di un pezzo di terra o di qualche vaso si unisce all esercizio fisico un ottima pratica di rilassamento.
In più il giardino o l' orto richiedono una cura costante che richiede impegno e passione.
Da soddisfazione verder crescere le piantine e alimenta una fiducia profonda anche nei più pessimisti.

Le erbe aromatiche
Se non si ha esperienza di giardinaggio ma si vuole usare questo metodo come antistress, si può cominciare a coltivare le erbe aromatiche: sono le più robuste e facili da coltivare anche sul balcone.
Il loro profumo comunica messaggi che risvegliano la sensibilità e invitano a instaurare un rapporto con loro.
In un angolo del balcone provate a mettete quelle più importanti per la salute: melissa per dormire bene, maggiorana per la digestione, timo contro le bronchiti, rosmarino per avere più energia.

Buona coltivazione!!!

Il bagno turco

Comune a molti popoli, il bagno turco è una pratica antica utilizzata per favorire la pulizia del corpo e della mente attraverso la sudorazione.
E' un trattamento che si svolge in un ambiente chiuso dove l'umidità relativa è molto alta (dal 90 al 100%). La temperatura interna varia dai 40 ai 60°C ed aumenta procedendo dal basso verso l'alto.
La sudorazione è meno intensa che in un luogo caldo e secco come la sauna, ma visto che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.
L' hammam apporta molti benefici alla salute:
- accelera l'eleminazione delle tossine dalla pelle, allegerendo il compito dei reni e dell' intestino;
- aiuta a liberarsi dai metalli pesanti come piombo e mercurio derivati dall' inquinamento;
- potenzia le difese immunitarie;
- fluidifica il catarro e cura tosse e raffreddore;
- rende la pelle morbida e luminosa;
- secondo alcune ricerche, sarebbe in grado di agire positivamente anche sugli equilibri ormonali.

Rilassarsi con il bagno turco

Nei vapori del bagno turco si possono raggiungere livelli di profondo rilassamento: il calore, unita all' alta percentuale di umidità agisce positivamente sul sistema nervoso innescando l'attività del sistema parasimpatico.

La prima cosa da fare e sottoporsi a una visita medica per stabilire eventuali controindicazioni ( problemi di pressione alta). Potete fare una o due sedute alla settimana seguendo questi semplici consigli:
- Prima di entrare nel bagno frizionatevi bene con una spazzola per il corpo: rimuovendo le cellule morte e attivando la circolazione i vapori avranno più effetto

- Dopo aver fatto una doccia veloce entrate nel bagno turco: mettetevi seduti e non sdraiati per evitare cali di pressione. Rilassatevi, chiudete gli occhi e respirate lentamente.
- Dopo dieci minuti uscite e fate una breve doccia fresca seguita , se lo desiderate,in un immersione di un minuto in una vasca fredda per stimolare la circolazione. Rientrate nel bagno turco e ripetete il ciclo uno o due volte

- Concludete con un bagno freddo, quindi indossate un accappatoio e sdraiatevi sul lettino. Copritevi bene usando anche una coperta di lana ( in questo modo il corpo può eliminare altre tossine sudando). Concedevi altri 10 minuti di relax.

Proprietà dell' Olivo

L'olivo è un albero sempre verde che cresce in quasi tutto il mediterraneo e che può raggiungere i 20 -30 metri di altezza.
Le sue foglie hanno proprietà febbrifughe, astringenti, antisettiche e ipoglicemizzanti. Inoltre hanno anche azione ipotensiva, e sotto controllo medico, possono essere impiegate nella cura contro l' ipertensione.
Per uso esterno invece favoriscono la cicatrizzazione di piccole ferite e leniscono le emorroidi infiammate.
I frutti molto nutrienti e leggermente lassativi, sono utili nella stitichezza e nelle affezioni epatiche ed aiutano l' organismo ad evacuare i calcoli.
Per uso esterno, schiacciati ed applicati sulla pelle, giovano nella cura di foruncoli e ascessi.
L' olio che se ne estrae è tra i migliori tra quelli di origine vegetale, ed è un efficace emolliente e lassativo: un cucchiaio di olio di oliva al mattino è una buona cura per chi soffre di emorroidi. E' inoltre un buon olio solare, mitiga gli eritemi e frizionato sul cuoio capelluto combatte la caduta dei capelli.

Tisane digestive

Per chi soffre di problemi digestivi ecco alcuni infusi che aiutano a digerire meglio evitando così la pesantezza allo stomaco.

Infuso di finocchio, anice, menta, rabarbaro e genziana

Ingredienti
15 g di anice in semi, 10 g di finocchio in semi, 10 g di foglie di menta, 10 g di radice di rabarbaro, 5 gr di genziana

Preparazione
Sminuzzare, frantumare e miscelare le essenze fra di loro. Mettere un cucchiaio di miscela in una tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per un quarto d'ora e filtrare.
Bere due tazze al giorno lontano dai pasti

Infuso di lavanda menta e timo
Ingredienti
10 gr di lavanda, 10 gr di melissa, 10 gr di menta, 10 gr di timo

Preparazione
Mettere un cucchiaio della miscela in una tazza di acqua bollente e lasciare in infusione per una decina di minuti. Bere una tazza mezz'ora dopo i pranzi principali.

Il pennello kabubi

Per l' applicazione dei trucchi in polvere minerale serve un accessorio particolare: il pennello kabubi.
Rispetto al classico applicatore utilizzato per stendere il trucco tradizionale, il pennello kabubi ha il manico corto e setole morbidissime e molto folte, strette alla base e larghe in cima.

Il pennello kabuki è il miglior strumento per applicare il fondotinta minerale in modo uniforme e preciso, ma anche per sfumare alla perfezione blush e terre. Può essere utilizzato anche per applicare il fard tradizionale o la cipria è garantisce una stesura uniforme del trucco.

Un consiglio, prima di acquistarlo è quello di controllare che sia morbido, potete scoprirlo passando il pennello sulla vostra mano con piccoli e veloci movimenti circolari , se le setole pungono non è il pennello giusto per voi!


Usare questo pennello è molto semplice: si procede versando una piccola quantità di polvere nel tappo del vasetto, quindi si impregna il kabubi con movimenti rotatori finchè le setole non hanno raccolto tutta la polvere. A questo punto si batte il pennello sull' orlo del coperchio e si applica sulla pelle, sempre con movimenti circolari, ripetendo l' operazione fino ad ottenere la copertura desiderata.

Il mineral make up

Il mineral make up (trucco minerale) è al cento per cento ipoallergenico, naturale ed ecologico. Questo tipo di trucco fu diffuso negli USA intorno agli anni 70 ed è composto da polveri micronizzate: miscele di pigmenti minerali, specialmente sali minerali e ossidi con l' aggiunta di altre sostanze che permettono di dare ai colori effetti particolari ( come la brillantezza e l' opacità) o che migliorano la performance del prodotto accrescendone l'adesività sulla pelle e
riducendo la dispersione delle polveri.
Il make up minerale è generalmente ben tollerato da ogni tipo di cute, in quanto non contiene conservanti e profumi, non facendo chiudere i pori e lasciano respirare la pelle.
Questo trucco è adatto alle pelli miste e grasse grazie alla presenza di polveri adsorbenti come il caolino che aiutano ad eliminare l' effetto lucido. In più il mineral make up contiene sostanze dall' azione seboregolatrice come lo zinco, sostanze lenitive e riparatrici come il rame e sostanze che prevengono la disidratazione come il magnesio.
Il vantaggio di queste polveri è che danno un risultato molto naturale e un effetto mat che dura per lungo tempo evitando formazione di zone lucide e anti estetiche.
Questo tipo di trucco non è molto adatto alle persone che hanno la pelle molto secca, a cui è consigliato un fondotinta tradizionale e in crema.

Come si applica?
Quando si usa un fondotinta in polvere minerale si possono scegliere diversi modi per applicarlo.

1) Si può utilizzare la polvere normalmente utilizzando il pennello kanuki. Si applica la polvere sul decolleté e sul viso usando movimenti circolari partendo dal centro del viso verso l'esterno e dall' alto

2) Si può miscelare la polvere con una crema: Nel palmo della mano si mescola il fondotinta in polvere con della crema idratante e poi applicarlo con una spugnetta per il trucco inumidita

3) Si può mescolare la polvere con l' acqua: Si mette il fondotinta in polvere sulla faccia dopo averla inumidita, oppure si inumidisce direttamente il pennello e si procede all'applicazione. Questo sistema permette di ottenere un effetto più coprente.