Omega 3 e Omega 6 per una pelle idratata

Un idratazione completa è quella che proviene sia dall'esterno che dall' interno.
E se bere la giusta quantità d'acqua durante il giorno aiuta ad avere una pelle liscia,un grande aiuto lo danno anche gli omega 3 (acidi grassi e essenziali) e omega 6 (acidi grassi polinsaturi vegetali).
Gli Omega 3 e 6 sono conosciuti specialmente per la loro presenza ed per il mantenimento dell'integrità delle membrane cellulari.
Gli Omega 3 si trovano nel pesce piccolo come acciughe, sardine, nel salmone, nel tonno e nelle aringhe.
Gli Omega 6 sono presenti invece nei semi oleosi come il sesamo, la soia, i semi di girasole e nella frutta secca.
In alternativa si possono assumere integratori a base di queste sostanze.